对于广大白领一族而言，我们每天都生活在一个紧张而忙碌的生活节奏当中，繁忙的工作一直充斥着我们每一个人，然而长时间的工作总是会给我们的身体许多极大的影响，许多职业病的缠身就会给我们的身心上带来极大的影响。而购买一张健康舒适的办公椅，可以有效的改善缓解由于工作而带来的疾病困扰，那么我们在工作中如何将办公椅调整到最佳状态呢?万鑫源小编告诉您，从而让你彻底远离腰酸背痛。

1、肘部：

在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面(如笔记本或键盘上)，上下调整办公椅高度，以确保肘部呈直角。同时，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。

2、大腿：

检查一下手指是否可以在大腿下方、办公椅的最前端自由滑动。如果空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与办公椅前沿之间有一指的宽度，那么就要提升办公椅的高度。

3、腿肚子：

在臀部紧贴办公椅背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和办公椅前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么办公椅就太深了，需要把办公椅的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把办公椅。

4、后腰：

感到疲劳时不要在办公椅里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。

5、视线高度：

闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。